Joint Pain ऐसा करने से नही होगा अब जोड़ों का दर्द ये 5 चीजो से दूर होगा दर्द
सर्दियों में जोड़ों का दर्द
- गठिया से पीड़ित लोगों के लिए गठिया निश्चित रूप से एक मुश्किल समय है।
- न केवल सर्दी के महीनों के दौरान जोड़ों का दर्द बिगड़ता है,
- रोगियों को भी अधिक संयुक्त कठोरता और गति की कमी हुई सीमा का अनुभव होता है।
- उचित स्वास्थ्य देखभाल, आहार और जीवन शैली के उपाय मिलकर
- गठिया रोगियों को वर्ष के इस समय बिगड़ते लक्षणों से निपटने में मदद कर सकते हैं।
तापमान में गिरावट और जोड़ों के दर्द के बिगड़ने के बीच की कड़ी अभी भी अस्पष्ट है और इसे और अधिक शोध की आवश्यकता है। हालांकि, कुछ टिप्स और ट्रिक्स सर्दियों में गठिया के रोगियों में जीवन की गुणवत्ता और दिन-प्रतिदिन के कामकाज को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
इसे देखे:– GOLD की चमक पड़ी फीकी, 4 साल में सबसे बड़ी गिरावट
गठिया: गठिया के रोगियों को सर्दियों में जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए टिप्स
1. खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें
खैर, यह सभी मौसमों में एक महत्वपूर्ण कदम है। पर्याप्त पानी पीने से मांसपेशियों में ऐंठन को रोका जा सकता है, अपनी प्रतिरक्षा को बनाए रखें और बीमारियों की घटनाओं को भी रोकें। समय-समय पर पानी पीने से आप अधिक सक्रिय हो सकते हैं। इसके अलावा, यहां तक कि हल्के निर्जलीकरण भी आपको दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं इसलिए सुनिश्चित करें कि आपका पानी का सेवन इष्टतम है।

इसे देखे:– AUDI इंडिया ने जनवरी 2021 से सभी मॉडलों के लिए मूल्य वृद्धि की घोषणा की
2. एक स्वस्थ वजन बनाए रखें
- वजन या मोटापा होने के कारण आप आलसी महसूस कर हो
- गठिया के दर्द से निपटने का एक प्रभावी तरीका है
- आपको गर्म रखेंगे गठिया के लक्षणों को बिगड़ने से रोकेंगे।
- यदि ठंड के मौसम में जिम जाना बहुत मुश्किल काम है,
- तो घर के अंदर व्यायाम करें।
- विचार यह है कि गठिया के बेहतर प्रबंधन के लिए व्यायाम को न छोड़ें।

इसे देखे:– Hina Khan 1 लाख रुपए के ब्लैक आउटफिट में नजर आईं
3. गर्म स्नान करें
सर्दियों में गर्म स्नान से अधिक आरामदायक कुछ नहीं है। आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, गर्म स्नान गठिया रोगियों को राहत दे सकते हैं। गर्म स्नान आपकी मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं और आपको शांत महसूस करने में मदद कर सकते हैं। बस स्नान करने के बाद सीधे ठंड में कदम न रखें। आपके शरीर को गर्म स्नान के बाद सामान्य के लिए कुछ समय चाहिए

इसे देखे:–PNB ग्राहकों के लिए जरूरी खबर है, 1 दिसंबर से बदलकर पैसा निकालने का तरीका है
४ कुछ विटामिन डी लें
शरीर में विटामिन डी का निम्न स्तर आपको दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है, खासकर सर्दियों में। विटामिन डी की कमी आपको ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे में भी डालती है। सूर्य के नीचे कुछ समय बिताने की सिफारिश की जाती है। 15 मिनट से आधे घंटे तक कुछ भी आपके शरीर को धूप विटामिन की कुछ मात्रा को संश्लेषित करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा अपने आहार में विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, मशरूम, वसायुक्त मछली, दूध और दूध से बने पदार्थ शामिल करें। आप पूरक के लिए भी विकल्प चुन सकते हैं, लेकिन केवल अपने चिकित्सक की देखरेख में।
इसे देखे:– Facial Tracke 27 नवंबर से शुरू होगा भारत का पहला,अपराधियों की पहचान होगी आसान

इसे देखे:– 2021 होंडा रिबेल 1100 ग्लोबली अनावरण: क्या यह भारत में आएगा?