Home Remedy ठंड में क्या आपकी भी एड़ियां गईं हैं फट निकलने लगा है खून तो आजमाएं ये घरेलू नुस्खा
एक ठंडा पैक या घर का बना आइस पैक पैरों के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
यह विकल्प आघात, संक्रमण, सूजन, गठिया, बर्साइटिस, या गठिया के कारण पैरों के जोड़ों में दर्द वाले लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं। आइस पैक बनाने में बर्फ या जमी हुई सब्जियों को एक छोटे से तौलिये या कपड़े में लपेटना शामिल है। इसके बाद व्यक्ति दर्द वाले पैर पर एक बार में लगभग 15-20 मिनट के लिए पैक को पकड़ कर रख सकता है।
एक और तरीका यह है कि ठंडे या जमे हुए पानी की बोतल को फर्श पर रखें,
फिर पैर के दर्द वाले हिस्से को बोतल के ऊपर रोल करें। यह विशेष रूप से प्लांटार फैस्कीटिस वाले लोगों के लिए उपयोगी है। गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं का प्रयास करें एस्पिरिन और इबुप्रोफेन दोनों नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) हैं। क्योंकि वे दर्द से राहत देते हैं और सूजन को कम करते हैं, वे गठिया, बर्साइटिस और गाउट जैसी स्थितियों से संबंधित पैरों के दर्द के लिए उपयोगी होते हैं। वे सूजे हुए या थके हुए पैरों में भी मदद कर सकते हैं। एनएसएआईडी काउंटर पर कई दवा की दुकानों से उपलब्ध हैं। लोगों को इन्हें भोजन या एक गिलास दूध के साथ लेना चाहिए। इन दवाओं को लेते समय उन्हें शराब पीने से बचने का भी प्रयास करना चाहिए।
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3. अलग-अलग जूते पहनें
खराब फिटिंग वाले या असुविधाजनक जूते पैरों में कई तरह के दर्द का कारण बन सकते हैं। कम ऊँची एड़ी के आरामदायक जूते पर स्विच करने से विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान आर्च दर्द और सूजे हुए पैरों में मदद मिल सकती है प्लांटर फैस्कीटिस से पीड़ित लोगों को, जो एड़ी के निचले हिस्से में दर्द का कारण बनता है, मोटे, गद्देदार तलवे वाले चौड़े जूते पहनने की कोशिश करनी चाहिए। गद्देदार धूप में सुखाना का उपयोग करने से भी मदद मिल सकती है।
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आरामदायक जूते पहनने से भी दर्दनाक अंतर्वर्धित toenails को रोकने में मदद मिल सकती है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ फ़ुट एंड एंकल सर्जन किसी को भी डॉक्टर से बात करने की सलाह देते हैं। उनका कहना है कि घर में बार-बार नाखून काटने से समस्या और भी गंभीर हो सकती है।
चावल विधि का प्रयोग करें
RICE का मतलब रेस्ट, आइस, कम्प्रेशन और एलिवेशन है। अमेरिकन पोडिएट्रिक मेडिकल एसोसिएशन उन लोगों को सलाह देता है जिनके पैर में मोच आ गई है या फ्रैक्चर हो गया है, उन्हें इस विधि का पालन करना चाहिए। मोच एक नरम ऊतक की चोट है जो तब होती है जब हड्डियों को एक दूसरे से जोड़ने वाले स्नायुबंधन खींचे जाते हैं, खींचे जाते हैं या फट जाते हैं। ट्रिपिंग, गिरना और खेल दुर्घटना मोच के सबसे आम कारण हैं।
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RICE के चार चरण हैं:
आरामः व्यक्ति को घायल पैर से दूर रहना चाहिए। चलने, दौड़ने या खेलकूद करने से चोट और भी बदतर हो सकती है।
बर्फ: व्यक्ति को जितनी जल्दी हो सके घायल पैर पर आइस पैक लगाना चाहिए। पहले 48 घंटों के लिए, उन्हें इस चरण को पूरे दिन में 15-20 मिनट के लिए दोहराना चाहिए। संपीड़न: व्यक्ति को घायल पैर या टखने के चारों ओर एक पट्टी लपेटनी चाहिए। पट्टी अच्छी तरह से बंधी होनी चाहिए, लेकिन व्यक्ति को सावधान रहने की जरूरत है कि उनका संचलन बंद न हो।
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